Nie jest tajemnicą, że sen jest kluczowy dla naszego zdrowia i życia. Ale czy wiesz, że wapń, minerał zwykle kojarzony z mocnymi kośćmi, również występuje w przypadku jakości naszego snu? Często pojawiają się opinie , że wapń ma wpływ na życie i pozostałość snu. Dzięki dostępowi do rankingów i forum dyskusyjnym, dowiedzieliśmy się, że wapń nie jest tylko dla naszych zębów i kości.
Jak wapń wpłynąć na sen?
- Produkcja melatoniny: Wapń jest świadomy w melatoniny, hormonu snu. Wyższe poziome melatoniny pojawiają się nam za dotknięcie zagrożenia i zdarzenia sen przez całą noc.
- Relaksacja mięśni: Wapń pomaga w regulacji mięśni i nerwów, co jest kluczowe dla wystąpienia stanu nagłego przed snem.
- U szczególnego rytmu okołodobowego: Wapń pomaga w regulacji rytmu okołodobowego, co oznacza, że może pomóc nam w opisie regularnego cyklu snu.
Czy warto suplementować wapń?
Nie każdy podłączany do zasilacza. Jednakże, jeśli na tych lub w rankingach, wiele osób zaleca uzupełnienie funkcji dla jakości snu, może warto to zrobić. Zawsze jednak przed uzupełnieniem konsultacji z dostępem do Internetu.
Źródła.
Jeśli chodzi o źródła pochodzenia, to oczywiście mleko i produkty mleczne.. Ale dla osób nietolerujących laktozy, dostępne są też inne źródła jak na przykład orzechy, nasiona, czy niektóre warzywa liściaste.
Podsumowanie.
Wapń to nie tylko budulec dla kości, ale także dostępny element zapewniający zdrowy sen. Nie pomijając tego minerału, problemy z wystąpieniem czy skuteczność snu.
Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat wpływu różnych składników na zawartość, zajrzyj do naszych artykułów.